Kitchari sa zelenilom i đumbirom

Kitchari sa zelenilom i đumbirom

beginner
Ručak
Večera
⏱️
Priprema
15 min
🍳
Kuvanje
30 min
🍽️
Porcije
4
Ukupno
45 min

Tradicionalna ajurvedska hrana od mung pasulja i pirinča, idealna za detoksikaciju i balansiranje svih tri Dosha.

🥗 Sastojci

  • 1 šolja Basmati pirinač
  • 1/2 šolja Mung pasulj
  • 1 kašika Svež đumbir (rendan)
  • 1 kašičica Kumin seme
  • 1/2 kašičica Kurkuma u prahu
  • 2 kašike Ghee ili maslinovo ulje
  • 4 šolje Voda
  • 2 šaki Spanać

📝 Uputstvo

[{"step_number":1,"instruction":"Priprema žitarica: Temeljno operite basmati pirinač i mung pasulj u nekoliko voda dok voda ne postane bistra. Ovo je ključno za uklanjanje skroba i nečistoća."},{"step_number":2,"instruction":"Zagravanje začina: U srednjem loncu, zagrejte Ghee (ili maslinovo ulje) na srednjoj temperaturi. Dodajte kumin semenke i pržite ih kratko dok ne počnu da pucketaju i da mirišu."},{"step_number":3,"instruction":"Dodavanje aroma: Dodajte rendani sveži đumbir i kurkumu u prahu. Brzo promešajte da ne zagore, već samo da puste svoju aromu (oko 30 sekundi)."},{"step_number":4,"instruction":"Kuvanje: Dodajte oceđeni pirinač i mung pasulj u šerpu i promešajte da se oblože začinima. Dodajte 4 šolje vode i ostavite da provri."},{"step_number":5,"instruction":"Krčkanje: Nakon što provri, smanjite temperaturu na najnižu, poklopite i ostavite da se kuva oko 20-30 minuta, dok zrna ne omekšaju potpuno i smesa ne dobije kremastu strukturu (kao kaša)."},{"step_number":6,"instruction":"Završetak: Pred sam kraj, dodajte dve šake spanaća i promešajte dok spanać ne uvene (oko 2 minuta). Sklonite sa vatre i poslužite toplo."}]

☯️ Pogodno za doše

Vata
Pitta
Kapha

📊 Nutritivne vrednosti

Kalorije285 kcal
Pogledaj više recepata

🛒 Preporučeni proizvodi

Suplementi koji upotpunjuju ovaj recept za Vata, Pitta, Kapha došu

Pogledaj proizvode →