← Nazad na katalog
Camel PoseUstrasana
Camel Pose
sredno
navednuvanja_nazad
🕐 0 min
Opis
Intenzivno savijanje unazad koje otvara ceo prednji deo tela.
Prednosti
- Istegao je ceo prednji deo tela.
- Otvara grudni koš i pluća.
- Jača mišiće leđa
- Poboljšava držanje tela.
- Stimuliše štitnu žlezdu.
- Pomaže kod respiratornih problema
Korak-po-korak instrukcije
Klekni na kolena sa stopalima iza sebe. Postavi ruke na donji deo leđa. Udahni i podigni grudni koš prema plafonu. Polako se nagni unazad, postavljajući ruke na pete. Pusti glavu da visi unazad. Zadrži 30-60 sekundi dišući duboko, a zatim polako izađi iz položaja.
⚠️ Kontraindikacije
Visok ili nizak krvni pritisak, migrena, povreda vrata ili leđa