← Nazad na katalog
Fire Log Pose / Double PigeonAgnistambhasana
Fire Log Pose / Double Pigeon
sredno
Otvarači kukova
🕐 1 min
Opis
Intenzivna poza za otvaranje spoljašnjih delova kukova.
Prednosti
- Otvara kukove i prepone.
- Istegao je glutealne mišiće.
- Pomaže kod išijasa
- Poboljšava držanje tela.
- Smiruje um
- Priprema telo za meditaciju.
Korak-po-korak instrukcije
Sedni sa ispruženim nogama. Savij desno koleno i postavi desni skočni zglob na pod, stopalo ispod levog kolena. Savij levo koleno i postavi ga iznad desnog, stopalo iznad desnog kolena. Kolena bi trebalo da budu jedno iznad drugog. Ostani uspravno ili se nagni napred. Zadrži 1-2 minuta, ponovi na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda kolena, zglobna ili krsna kost