← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/dkuZlFjuF2Q
Cow Face PoseGomukhasana
Cow Face Pose
sredno
Sedeće poze
🕐 3 min
Opis
Gomukhasana je kompleksna poza koja istovremeno isteže ramena, kukove i grudni koš. Ime potiče od sličnosti sa kravljom glavom.
Prednosti
- Istegni ramena i grudni koš.
- Otvara kukove i butine
- Poboljšava postavu
- Pomaže kod tenzije u ramenima
- Stimuliše bubrege i digestiju
Korak-po-korak instrukcije
Sednite sa savijenim kolenima. Kliznite levo stopalo ispod desnog kolena ka spoljašnjoj strani desnog kuka. Stavite desno stopalo preko levog kolena ka spoljašnjoj strani levog kuka. Kolena se poklapaju. Podignite levu ruku nagore, savijte lakat, ruka pada unazad. Desna ruka odozdo, savijte lakat, ruka nagore ka sredini leđa. Uhvatite ruke iza leđa. Kičma prava. Ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Koristite kaiš ako ne možete da dohvatite ruke. Budite oprezni u slučaju povrede ramena.