← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/UiI9nHY1A14
Crow PoseBakasana
Crow Pose
napredno
Balansirajuće poze
🕐 2 min
Opis
Ručna balans poza koja zahteva snagu i koncentraciju.
Prednosti
- Jača ruke i zglobove
- Tonira abdomen
- Poboljšava koordinaciju
- Povećava koncentraciju
- Jača jezgro
- Poboljšava ravnotežu
Korak-po-korak instrukcije
Započni u čučnju sa stopalima blizu jedno drugom. Postavi dlanove na pod, u širini ramena. Podigni pete i nagni se napred, postavljajući kolena na spoljne strane nadlaktica. Polako prenesi težinu napred, podižući stopala sa poda. Zadrži 20-30 sekundi.
⚠️ Kontraindikacije
Sindrom karpalnog tunela, povreda zgloba ili ramena, trudnoća