← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/Xl07j5dojvY
Cobra PoseBhujangasana
Cobra Pose
Početnik
Ležeće poze (stomak)
🕐 3 min
Opis
Klasično savijanje unazad koje otvara grudni koš i jača leđa.
Prednosti
- Jača kičmu i ramena.
- Otvara grudni koš i pluća.
- Stimuliše abdomen
- Poboljšava posturu
- Pomaže kod astme
- Olakšava stres i umor
Korak-po-korak instrukcije
Lezi na stomak sa dlanovima ispod ramena. Pritisni dlanove i polako podigni grudni koš i glavu. Drži laktove blago savijene i blizu tela. Pritisni gornje delove stopala o pod. Zadrži 15-30 sekundi dišući duboko, a zatim se polako spusti.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda leđa, sindrom karpalnog tunela, glavobolja, trudnoća