← Nazad na katalog
Standing Forward BendUttanasana
Standing Forward Bend
Početnik
Prednji pregibi
🕐 0 min
Opis
Intenzivno naginjanje iz stojećeg položaja koje opušta telo.
Prednosti
- Istegao je zadnje mišiće i listove.
- Smiruje mozak i olakšava stres.
- Poboljšava probavu
- Pomaže kod glavobolje i nesanice
- Olakšava umor
- Stimuliše jetru i bubrege.
Korak-po-korak instrukcije
Stoj sa stopalima sastavljenim ili blago razmaknutim. Udahni i podigni ruke. Izdahni i nagni se napred iz kukova, držeći leđa ispravljena. Dozvoli rukama da padnu ka podu ili uhvati gležnjeve. Pusti glavu da visi slobodno. Zadrži 30-60 sekundi dišući duboko.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda leđa, visok krvni pritisak