← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/sdntoMUpcgs
Supine Spinal TwistSupta Matsyendrasana
Supine Spinal Twist
Početnik
Ležeće poze (leđa)
🕐 2 min
Opis
Nežna torzija koja relaksira celu kičmenu moždinu.
Prednosti
- Poboljšava fleksibilnost kičme
- Masira abdomen i unutrašnje organe.
- Olakšava bol u leđima
- Stimuliše parenje
- Smiruje nervni sistem
- Pomaže kod stresa i tenzije
Korak-po-korak instrukcije
Lezi na leđa sa raširenim rukama sa strane. Podigni desno koleno prema grudima i polako ga spusti ulevo, preko tela. Okreni glavu udesno. Zadrži 1-3 minuta, a zatim ponovi na drugoj strani. Dozvoli ramenima da ostanu ravno na podu.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda leđa ili kolena, trudnoća