← Nazad na katalog
Wheel Pose / Upward BowUrdhva Dhanurasana
Wheel Pose / Upward Bow
napredno
navednuvanja_nazad
🕐 0 min
Opis
Napredno duboko savijanje unazad koje zahteva snagu i fleksibilnost.
Prednosti
- Jača celo telo
- Rasteže grudni koš i abdomen.
- Jača ruke i noge
- Stimuliše nervni sistem
- Povećava energiju
- Poboljšava respiraciju
Korak-po-korak instrukcije
Legni na leđa sa savijenim kolenima, stopala blizu zadnjice. Postavi dlanove pored ušiju, prste okreni ka ramenima. Pritisni stopala i ruke i podigni kukove i leđa od poda. Ispravi ruke i noge koliko god možeš. Zadrži 15-30 sekundi, a zatim se polako spusti.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda leđa, zgloba ili ramena, visok krvni pritisak, srčani problemi