← Nazad na katalog
Intense Side StretchParsvottanasana
Intense Side Stretch
sredno
Prednji pregibi
🕐 0 min
Opis
Asimetrično naginjanje koje rasteže celo telo.
Prednosti
- Istegao je zadnje mišiće i kičmu.
- Poboljšava ravnotežu
- Jača noge
- Poboljšava držanje tela
- Smiruje mozak
- Stimuliše abdomen
Korak-po-korak instrukcije
Stoj u Tadasani. Zakorači levom nogom unazad. Drži kukove okrenute napred. Postavi ruke na kukove ili u položaj molitve iza leđa. Udahni i izduži leđa. Izdahni i nagni se nad desnu nogu. Zadrži 30-60 sekundi, pa ponovi na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda leđa ili zadnjih mišića, visok krvni pritisak