← Nazad na katalog
Supported Forward FoldSupported Paschimottanasana
Supported Forward Fold
Početnik
Relaksirajuće poze
🕐 5 min
Opis
Relaksaciona varijacija sedećeg pretklona sa potporom.
Prednosti
- Istegao je kičmu i zadnje mišiće.
- Smiruje um
- Olakšava anksioznost
- Pomaže kod nesanice
- Poboljšava probavu
- Smiruje nervni sistem
Korak-po-korak instrukcije
Sedni sa ispruženim nogama. Postavi nekoliko jastuka ili blokova na butine. Nagni se napred i dozvoli torzu da se opusti na jastucima. Okreni glavu na stranu. Postavi ruke udobno. Zatvori oči i diši polako. Ostani 5-10 minuta dozvoljavajući potpunu relaksaciju.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda leđa, dijareja