← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/Pk4wSvIryN8
Triangle PoseTrikonasana
Triangle Pose
Početnik
Stojeće poze
🕐 4 min
Opis
Trikonasana je klasična stojeća poza koja isteže celo telo u stranu dok istovremeno jača donji deo. Ova poza stvara osećaj stabilnosti i prostora u telu.
Prednosti
- Istegne noge, kukove i kičmu.
- Jača noge i Core
- Stimuliše abdominalne organe
- Poboljšava ravnotežu i fokus
- Otvara grudni koš i ramena
Korak-po-korak instrukcije
Iz stojećeg položaja, raširite noge široko (100-120 cm). Okrenite desno stopalo 90° udesno, a levo blago ka unutra. Ispružite ruke bočno u visini ramena. Nagnite se u stranu iznad desne noge, spustite desnu ruku prema zglobu/podlozi. Leva ruka je ispružena nagore, pogled usmeren ka njoj ili pravo. Držite leđa pravo i otvoren grudni koš. Ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte kod dijareje, glavobolje, niskog krvnog pritiska.