← Nazad na katalog
Mountain PoseParvatasana
Mountain Pose
sredno
Inverzne poze
🕐 0 min
Opis
Varijacija psa nadole koja jača gornju polovinu tela.
Prednosti
- Jača ruke, ramena i leđa.
- Istegao je kičmu i zadnje mišiće.
- Poboljšava držanje tela
- Stimuliše nervni sistem
- Povećava cirkulaciju krvi
- Pomaže kod glavobolje
Korak-po-korak instrukcije
Sedni u Vajrasanu (na kolena). Ispruži ruke nagore i upleti prste. Podigni kukove i pritisni dlanove o pod, formirajući trougao. Ispravi noge koliko god možeš. Zadrži 30-60 sekundi dišući polako.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda ramena ili zgloba, visok krvni pritisak