← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/PTBoAfvBhzY
Easy PoseSukhasana
Easy Pose
Početnik
Sedeće poze
🕐 2 min
Opis
Sukhasana je osnovna sedeća poza za meditaciju i pranajamu. Kao što ime kaže, ova poza je udobna i pristupačna za početnike, idealna za duge meditacije.
Prednosti
- Idealna početnička meditativna poza
- Smiruje um i smanjuje anksioznost
- Poboljšava postavu
- Otvara kukove i prepone
- Jača leđa i Core
Korak-po-korak instrukcije
Sednite na podlogu ili na jastuk. Prekrstite noge tako da je svako stopalo ispod suprotnog kolena. Pronađite udobnu poziciju gde su kolena niža od kukova. Kičma prava, izdužena nagore. Ruke na kolenima u Gjan mudri (vrh palca i kažiprsta spojeni) ili jednostavno na kolenima. Ramena relaksirana, grlo izduženo. Dišite duboko i ujednačeno.
⚠️ Kontraindikacije
Koristite jastuk ako osećate nelagodnost. Izbegavajte u slučaju teške povrede kolena.