← Nazad na katalog
Half Frog PoseArdha Bhekasana
Half Frog Pose
napredno
Ležeće poze (stomak)
🕐 0 min
Opis
Intenzivno istezanje prednjeg dela butina.
Prednosti
- Istegla je butine i kukove.
- Poboljšava posturu
- Otvara grudni koš
- Stimuliše abdomen
- Poboljšava fleksibilnost
- Pomaže kod ravnih stopala
Korak-po-korak instrukcije
Legni na stomak. Podigni grudni koš i osloni se na desnu ruku. Savij levo koleno i uhvati levo stopalo levom rukom. Polako pritisni stopalo prema zadnjici. Zadrži 30-60 sekundi, a zatim ponovi na drugoj strani. Dozvoli kukovima da ostanu na podu.
⚠️ Kontraindikacije
Visok ili nizak krvni pritisak, povreda kolena ili skočnog zgloba, migrena