← Nazad na katalog
Side Plank PoseVasisthasana
Side Plank Pose
napredno
Balansirajuće poze
🕐 0 min
Opis
Izazovna bočna balans poza koja jača celo telo.
Prednosti
- Jača ruke, zglobove i jezgro.
- Poboljšava balans
- Istegao je kičmu.
- Poboljšava koncentraciju
- Tonira abdomen
- Jača noge
Korak-po-korak instrukcije
Započni u plank pozi. Prenesi težinu na desnu ruku i spoljašnju ivicu desnog stopala. Rotiraj telo ulevo, postavljajući levo stopalo na desno. Podigni levu ruku ka plafonu. Telo je jedna prava linija. Zadrži 30-60 sekundi, ponovi na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda ramena, zgloba ili lakta