← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/8A7CG6b4zoM
Downward-Facing DogAdho Mukha Svanasana
Downward-Facing Dog
Početnik
Inverzne poze
🕐 3 min
Opis
Jedna od najpoznatijih joga poza koja rasteže celo telo.
Prednosti
- Istegao je celo telo, naročito zadnje mišiće.
- Jača ruke i noge
- Smiruje mozak
- Poboljšava cirkulaciju
- Pomaže kod glavobolje i nesanice
- Olakšava umor
Korak-po-korak instrukcije
Započni na rukama i kolenima. Postavi ruke malo ispred ramena. Pritisni dlanove i podigni kukove nagore i unazad, ispravljajući noge koliko god možeš. Pritisni pete ka podu. Pusti glavu da slobodno visi. Zadrži 1-3 minuta dišući duboko.
⚠️ Kontraindikacije
Sindrom karpalnog tunela, visok krvni pritisak, povreda ramena