← Nazad na katalog
Revolved Head-to-Knee PoseParivrtta Janu Sirsasana
Revolved Head-to-Knee Pose
sredno
Torzije
🕐 0 min
Opis
Sedeća torzija sa bočnim istezanjem.
Prednosti
- Istegao je bočni deo tela.
- Stimuliše abdomen
- Poboljšava probavu
- Smiruje um
- Olakšava anksioznost
- Masira leđa
Korak-po-korak instrukcije
Sedni sa ispruženim nogama. Savij desno koleno i postavi desno stopalo uz unutrašnju stranu leve butine. Podigni levu ruku iznad glave. Udahni i izduži leđa. Izdahni i nagni se ka levoj nozi, spuštajući levu ruku ka levom stopalu. Rotiraj grudni koš nagore. Zadrži 30-60 sekundi.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda leđa ili kolena, dijareja