← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/ixsdMMqKcpI
Reclining Hero PoseSupta Virasana
Reclining Hero Pose
sredno
navednuvanja_nazad
🕐 3 min
Opis
Intenzivno istezanje prednjih delova nogu i kukova.
Prednosti
- Istegli butine, kolena i gležnjeve.
- Istegao je abdomen.
- Poboljšava probavu
- Olakšava menstrualni bol
- Pomaže kod ravnih stopala
- Smanjuje otok nogu
Korak-po-korak instrukcije
Sedni u Virasanu (herojsku pozu) sa zadnjicom između stopala. Polako se spusti unazad na laktove, a zatim potpuno na leđa. Postavi ruke pored glave ili iznad nje. Zadrži 1-3 minuta dišući polako. Koristite potporu ispod leđa ako je potrebno.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda kolena, zgloba ili donjeg dela leđa, srčani problemi