Tortoise PoseKurmasana

Tortoise Pose

napredno

Prednji pregibi

🕐 0 min

Opis

Duboko sedeće pretklanjanje koje zahteva fleksibilnost.

Prednosti

Istegao je kukove i zadnje mišiće.
Smiruje nervni sistem
Olakšava stres
Stimuliše abdomen
Poboljšava probavu
Smiruje um

Korak-po-korak instrukcije

Sedni sa široko raširenim nogama. Savij kolena malo. Nagni se napred i provuci ruke ispod kolena, dlanovima prema podu. Nastavi da se naginješ napred, spuštajući glavu prema podu. Zadrži 30-60 sekundi dišući polako i duboko.

⚠️ Kontraindikacije

Povreda leđa, kolena ili ramena, trudnoća

Pogledaj više asana

🛒 Povezani proizvodi

Suplementi za podršku vaše joga prakse

Pogledaj proizvode →

📖 Pročitaj više

Članci o jogi i ajurvedi

Otvori blog →