← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/0CEaPr2OUlI
Embryo Pose in Shoulder StandPindasana in Sarvangasana
Embryo Pose in Shoulder Stand
napredno
Napredne poze
🕐 2 min
Opis
Ova asana je varijacija Sarvangasane sa savijenim kolenima prema grudima. Kombinuje prednosti inverzije sa dubokom fleksijom kukova i kičme. Stvara intenzivnu unutrašnju koncentraciju i stabilnost, pogodnu za naprednu praksu.
Prednosti
- • Poboljšanje venskog protoka
- • Smirivanje nervnog sistema
- • Masaža abdominalnih organa
- • Poboljšanje ravnoteže i fokusa
- • Priprema za Halasanu i napredne inverzije
Korak-po-korak instrukcije
1. Započni u stabilnoj Sarvangasani sa podrškom na leđima dlanovima.
2. Osiguraj ravnomernu težinu na ramenima, ne na vratu.
3. Savij oba kolena i približi ih grudima.
4. Obmotaj ruke oko potkolenica ili kolena.
5. Zadrži kompaktnu formu i stabilan balans.
6. Diši mirno i duboko.
7. Za izlaz, oslobodi ruke i vrati se u klasičnu Sarvangasanu ili Halasanu.
⚠️ Kontraindikacije
• Problemi sa vratom ili cervikalnim delom kičme • Visok krvni pritisak bez kontrole • Glaukom • Povrede ramenog pojasa