← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/tIsSUYs5-AU
Lotus PosePadmasana
Lotus Pose
napredno
Sedeće poze
🕐 3 min
Opis
Padmasana je tradicionalna meditativna poza koja simbolizuje čisti lotos. Ova poza je idealna za pranajamu i meditaciju, ali zahteva značajnu fleksibilnost kukova.
Prednosti
- Idealna za meditaciju i pranajamu
- Poboljšava držanje i koncentraciju
- Otvara kukove i prepone.
- Smiruje um i smanjuje stres
- Stimuliše abdominalne organe
Korak-po-korak instrukcije
Sednite na podlogu sa ispruženim nogama. Savijte desno koleno i postavite desno stopalo na levu butinu, blizu kuka. Zatim savijte levo koleno i postavite levo stopalo na desnu butinu. Oba stopala okrenuta nagore, kolena na podlozi. Kičma prava, ruke na kolenima u mudri. Dišite duboko i meditirajte. Za početnike, počnite sa Ardha Padmasana.
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte kod povreda kolena ili skočnih zglobova. Ne forsirajte u pozi.