← Nazad na katalog
Pigeon Pose PreparationKapotasana Prep
Pigeon Pose Preparation
sredno
Otvarači kukova
🕐 2 min
Opis
Klasična poza za duboko otvaranje kukova.
Prednosti
- Otvara kukove i prepone.
- Istegao je mišiće gluteusa i piriformisa.
- Pomaže kod bolova u donjem delu leđa.
- Olakšava išijas
- Stimuliše unutrašnje organe
- Smiruje nervni sistem
Korak-po-korak instrukcije
Iz psa prema dole, dovedite desno koleno napred prema desnoj ruci. Postavite desni zglob iza leve ruke. Ispružite levu nogu unazad. Poravnajte kukove. Ostanite uspravni ili se nagnite napred preko desne noge. Zadržite 1-3 minuta, pa ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda kolena, zgloba ili zadnje lože