← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/OK4f6rUlLTc
Revolved Triangle PoseParivrtta Trikonasana
Revolved Triangle Pose
sredno
Stojeće poze
🕐 5 min
Opis
Parivrita Trikonasana je torzija koja izaziva balans i fleksibilnost. Ova poza kombinuje istezanje sa dubokom torzijom leđa.
Prednosti
- Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
- Istegne i jača noge
- Stimuliše abdominalne organe
- Poboljšava digestiju
- Otvara grudne koševe
Korak-po-korak instrukcije
Iz stojećeg položaja, raširite noge široko. Okrenite desno stopalo 90° udesno, a levo 45° ka unutra. Poravnajte kukove prema prednjoj nozi. Izdužite leđa i nagnite se iz struka prema desnoj nozi. Spustite levu ruku na spoljašnju stranu desnog stopala ili na blok. Desna ruka je ispružena nagore. Držite leđa pravo i rotirajte grudni koš. Ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte kod povreda leđa, migrene, niskog krvnog pritiska.