← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/Gm9dIZKOHB0
Legs-Up-the-Wall PoseViparita Karani
Legs-Up-the-Wall Pose
Početnik
Ležeće poze (leđa)
🕐 3 min
Opis
Blaga inverzija koja poboljšava cirkulaciju i smiruje um.
Prednosti
- Poboljšava cirkulaciju krvi
- Olakšava otežale noge i stopala
- Smanjuje otok u nogama
- Smiruje nervni sistem
- Olakšava blagu anksioznost
- Pomaže kod nesanice i menstrualnih tegoba
Korak-po-korak instrukcije
Sedni do zida i polako se okreni tako da zadnjica bude blizu zida. Legni na leđa i ispruži noge nagore uza zid. Raširi ruke sa strane sa dlanovima nagore. Opusti se potpuno. Zadrži 5-15 minuta dišući polako i duboko.
⚠️ Kontraindikacije
Glaukom, hipertenzija, menstruacija