← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/f1dqsFD_6M0
Thunderbolt PoseVajrasana
Thunderbolt Pose
Početnik
Sedeće poze
🕐 1 min
Opis
Vadžrasana je jednostavna ali moćna sedeća poza idealna nakon obroka. Ova poza je jedna od retkih koja se može praktikovati odmah nakon jela i pomaže u digestiji.
Prednosti
- Poboljšava digestiju i metabolizam
- Jača mišiće nogu
- Pomaže kod problema sa leđima
- Smiruje um i smanjuje stres
- Poboljšava cirkulaciju u karličnoj oblasti
Korak-po-korak instrukcije
Kleknite na podlogu sa sastavljenim kolenima. Sednite na pete, prsti okrenuti unazad. Kičma prava, ruke na butinama. Ramena opuštena, pogled napred. Dišite duboko i ujednačeno. Ova poza može da se drži i nakon jela. Ako osećate nelagodnost, stavite jastuk između butina i potkolenica.
⚠️ Kontraindikacije
Pazite prilikom povrede kolena ili zglobova. Koristite jastuk za podršku.