← Nazad na katalog
Supported Fish PoseSupported Matsyasana
Supported Fish Pose
Početnik
Relaksirajuće poze
🕐 5 min
Opis
Relaksaciona varijacija poze ribe sa potporom ispod leđa.
Prednosti
- Otvara grudni koš i grlo.
- Poboljšava disanje
- Olakšava napetost u ramenima.
- Stimuliše štitnu žlezdu.
- Pomaže kod respiratornih problema
- Smiruje nervni sistem
Korak-po-korak instrukcije
Postavi jastuk ili roler poprečno ispod gornjeg dela leđa. Legni unazad na potporu. Dozvoli grudnom košu da se otvori i glavi da visi unazad (ili postavi jastuk ispod glave). Postavi ruke sa strane, dlanovima nagore. Diši duboko. Ostani 5-10 minuta.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda vrata ili donjeg dela leđa, visok krvni pritisak