Plank PosePhalakasana

Plank Pose

sredno

Inverzne poze

🕐 0 min

Opis

Snažna poza za izgradnju snage jezgra i izdržljivosti.

Prednosti

Jača ruke, zglobove i abdomen
Tonira abdomen
Poboljšava posturu
Jača leđa.
Povećava izdržljivost
Priprema mišiće za napredne poze.

Korak-po-korak instrukcije

Započni na rukama i kolenima. Iskorači nogama unazad, ispravljajući ih. Telo treba da bude prava linija od glave do peta. Ruke su direktno ispod ramena. Pritisni dlanove o pod. Drži abdomen zategnutim. Zadrži 30-60 sekundi dišući normalno.

⚠️ Kontraindikacije

Sindrom karpalnog tunela, povreda ramena

Pogledaj više asana

🛒 Povezani proizvodi

Suplementi za podršku vaše joga prakse

Pogledaj proizvode →

📖 Pročitaj više

Članci o jogi i ajurvedi

Otvori blog →