← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/ZpFoAwKMjjQ
Eagle PoseGarudasana
Eagle Pose
sredno
Stojeće poze
🕐 3 min
Opis
Garudasana je kompleksna balansna poza koja zahteva koordinaciju i fleksibilnost. Ime potiče od mitskog orla Garuda. Ova poza isteže ramena i kukove dok razvija fokus.
Prednosti
- Poboljšava ravnotežu i koncentraciju
- Istegne ramena, leđa i kukove
- Jača noge i zglobove
- Poboljšava fleksibilnost zglobova
- Stimuliše cirkulaciju
Korak-po-korak instrukcije
Stojte u Tadasani. Blago savijte kolena. Podignite levu nogu i obmotajte je oko desne, levo koleno preko desnog. Ako možete, zakačite levo stopalo iza desne potkolenice. Ispružite ruke napred, ukrstite ih tako da desna bude preko leve. Savijte laktove i spojite dlanove. Podignite laktove i izdužite prste. Držite balans i dišite duboko. Ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Budite oprezni kod povreda kolena, skočnih zglobova ili ramena.