← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/GPXEXH_oFFA
Head-to-Knee Forward BendJanu Sirsasana
Head-to-Knee Forward Bend
Početnik
Sedeće poze
🕐 3 min
Opis
Sedeći pretklon ka jednoj nozi koji isteže zadnje mišiće.
Prednosti
- Istegao je zadnje mišiće i kukove.
- Stimuliše jetru i bubrege.
- Poboljšava probavu
- Smiruje mozak
- Olakšava anksioznost
- Pomaže kod glavobolje i nesanice
Korak-po-korak instrukcije
Sedni sa ispruženim nogama. Savij desno koleno i postavi desno stopalo uz unutrašnju stranu leve butine. Udahni i izduži kičmu, izdahni i nagni se ka levoj nozi. Uhvati levo stopalo ili skočni zglob rukama. Zadrži 1-3 minuta, a zatim ponovi na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Astma, dijareja, povreda kolena