← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/oXeoFd301sc
Forearm Stand / Feathered PeacockPincha Mayurasana
Forearm Stand / Feathered Peacock
napredno
Inverzne poze
🕐 3 min
Opis
Izazovna inverzija na podlakticama.
Prednosti
- Jača ramena i ruke
- Poboljšava balans
- Povećava koncentraciju
- Otvara grudni koš
- Poboljšava cirkulaciju
- Jača jezgro.
Korak-po-korak instrukcije
Počni na rukama i kolenima. Spusti podlaktice na pod paralelno. Podigni kukove kao u Dolphin pozi. Zakorači napred i zamahni jednom nogom nagore, a zatim drugom. Drži telo pravo. Zadrži 15-30 sekundi. Izađi kontrolisano.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda ramena, visok krvni pritisak, srčani problemi, glavobolja