← Nazad na katalog
Extended Hand-to-Big-Toe PoseUtthita Hasta Padangusthasana
Extended Hand-to-Big-Toe Pose
napredno
Balansirajuće poze
🕐 0 min
Opis
Stojeća balans poza koja zahteva fleksibilnost i koncentraciju.
Prednosti
- Poboljšava ravnotežu
- Jača noge i gležnjeve
- Istegao je zadnje mišiće.
- Poboljšava držanje tela.
- Povećava koncentraciju
- Poboljšava stabilnost
Korak-po-korak instrukcije
Stoj u Tadasani. Podigni desno koleno ka grudima i uhvati palac desnom rukom. Polako ispravi desnu nogu napred, držeći kuk stabilnim. Leva noga je čvrsta i ispravljena. Gledaj napred. Zadrži 30-60 sekundi, a zatim ponovi na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda skočnog zgloba ili zadnje lože, nizak krvni pritisak