← Nazad na katalog
Monkey Pose / Front SplitsHanumanasana
Monkey Pose / Front Splits
napredno
Napredne poze
🕐 0 min
Opis
Potpuni špagat koji zahteva ekstremnu fleksibilnost.
Prednosti
- Istegao je zadnje mišiće i fleksore kuka.
- Poboljšava balans
- Stimuliše abdomen
- Poboljšava cirkulaciju
- Jača jezgro
- Povećava koncentraciju
Korak-po-korak instrukcije
Počni u niskom ispadu. Polako ispravi prednju nogu i klizaj je napred dok zadnja noga klizi unazad. Nastavi da se spuštaš dok obe noge ne budu potpuno ispravljene u špagi. Koristi blokove za podršku. Zadrži 30-60 sekundi.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda zadnje lože ili kukova, išijas