← Nazad na katalog
Sphinx Pose
Sphinx Pose
Početnik
Ležeće poze (stomak)
🕐 1 min
Opis
Nežno naginjanje unazad idealno za početnike.
Prednosti
- Jača kičmu
- Rastegao je grudni koš i abdomen
- Poboljšava držanje tela
- Stimuliše abdomen
- Pomaže kod stresa
- Otvara pluća
Korak-po-korak instrukcije
Lezi na stomak sa laktovima ispod ramena i podlakticama na podu paralelno jedna sa drugom. Pritisni dlanove i laktove u pod i podigni grudni koš. Drži vrat dugim i gledaj napred. Zadrži 1-3 minuta dišući polako i duboko.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda leđa, trudnoća