← Nazad na katalog
Half Moon PoseArdha Chandrasana
Half Moon Pose
sredno
Stojeće poze
🕐 1 min
Opis
Ardha Čandrasana je napredna balansna poza koja otvara telo bočno dok razvija snagu i koncentraciju. Ime potiče od oblika polumeseca koji telo stvara.
Prednosti
- Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
- Jača noge, zglobove i core
- Istegne kukove i prepone
- Otvara grudni koš i ramena
- Poboljšava koncentraciju
Korak-po-korak instrukcije
Započnite u Trikonasani na desnoj strani. Savijte desno koleno, postavite desnu ruku 30 cm ispred stopala. Podignite levu nogu paralelno sa podlogom dok ispravljate desnu. Leva ruka je izdužena nagore, grudni koš otvoren ka plafonu. Levi kuk je iznad desnog. Glava neutralna ili okrenuta nagore. Balansirajte i dišite. Ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte kod niskog krvnog pritiska, dijareje, glavobolje.