← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/gJlfeboffHM
Locust PoseSalabhasana
Locust Pose
sredno
Ležeće poze (stomak)
🕐 3 min
Opis
Intenzivna poza koja jača zadnje mišiće tela.
Prednosti
- Jača mišiće leđa, zadnjice i nogu
- Poboljšava držanje tela
- Stimuliše abdomen
- Pomaže kod stresa
- Povećava izdržljivost
- Poboljšava probavu
Korak-po-korak instrukcije
Lezi na stomak sa rukama pored tela, dlanovima nadole. Udahni i istovremeno podigni glavu, grudni koš, ruke i noge od poda. Drži noge pravo i ruke unazad. Gledaj napred. Zadrži 15-30 sekundi, a zatim se polako spusti izdišući.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda leđa ili vrata, glavobolja, ozbiljne povrede