← Nazad na katalog
Garland Pose / Yogic SquatMalasana
Garland Pose / Yogic Squat
Početnik
Otvarači kukova
🕐 0 min
Opis
Duboki čučanj koji otvara kukove i poboljšava mobilnost.
Prednosti
- Otvara kukove, prepone i zadnji deo.
- Istegao je zglobove i zadnje mišiće.
- Ubrzava metabolizam
- Poboljšava probavu
- Tonira abdomen
- Pomaže kod ravnih stopala
Korak-po-korak instrukcije
Stoj sa stopalima malo šire od širine kukova. Polako se spusti u duboki čučanj. Postavi ruke u položaj molitve ispred grudi. Pritisni laktove o unutrašnje strane kolena kako bi otvorio kukove. Drži leđa ispravljena. Zadrži 30-60 sekundi dišući duboko.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda kolena ili donjeg dela leđa