← Nazad na katalog
Legs on Chair PoseViparita Karani Variation
Legs on Chair Pose
Početnik
Relaksirajuće poze
🕐 10 min
Opis
Nežna inverzija sa nogama na stolici za duboku relaksaciju.
Prednosti
- Poboljšava cirkulaciju
- Olakšava otežale noge
- Smiruje nervni sistem
- Pomaže kod nesanice
- Smanjuje anksioznost
- Olakšava glavobolju
Korak-po-korak instrukcije
Postavi stolicu blizu zida. Legni na leđa i postavi listove na sedište stolice, kolena savijena pod uglom od 90 stepeni. Postavi ruke pored tela ili na abdomen. Zatvori oči. Diši duboko i polako. Ostani 10-15 minuta u potpunoj relaksaciji.
⚠️ Kontraindikacije
Nijedna (veoma bezbedna poza)