← Nazad na katalog
Reclining Hand-to-Big-Toe PoseSupta Padangusthasana
Reclining Hand-to-Big-Toe Pose
sredno
Ležeće poze (leđa)
🕐 2 min
Opis
Intenzivno istezanje zadnjih mišića dok ležite na leđima.
Prednosti
- Istegao je zadnje mišiće i listove.
- Poboljšava fleksibilnost kukova
- Olakšava bol u donjem delu leđa.
- Stimuliše prostatu i jetru
- Pomaže kod ravnih stopala
- Poboljšava probavu
Korak-po-korak instrukcije
Lezi na leđa. Podigni desnu nogu prema plafonu i uhvati palac desnom rukom (ili koristi kaiš). Zadrži levu nogu ispravljenu na podu. Drži kuk pritisnut uz pod. Zadrži 1-3 minuta, a zatim ponovi sa levom nogom.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda zadnje lože ili listova, visok krvni pritisak