← Nazad na katalog
Bharadvaja's TwistBharadvajasana
Bharadvaja's Twist
Početnik
Torzije
🕐 0 min
Opis
Nežna sedeća torzija idealna za početnike.
Prednosti
- Poboljšava fleksibilnost kičme
- Masira abdomen.
- Olakšava bol u donjem delu leđa.
- Poboljšava držanje tela.
- Smiruje nervni sistem
- Pomaže kod stresa
Korak-po-korak instrukcije
Sedni sa nogama ispruženim napred. Okreni obe noge ulevo. Postavi desnu ruku na levo koleno. Postavi levu ruku iza sebe. Udahni i izduži leđa. Izdahni i polako rotiraj ulevo. Gledaj preko levog ramena. Zadrži 30-60 sekundi, ponovi na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Dijareja, glavobolja, povreda leđa