← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/ALio-asZc8k
Seated Forward BendPaschimottanasana
Seated Forward Bend
sredno
Sedeće poze
🕐 3 min
Opis
Intenzivno naginjanje prema obema nogama koje rasteže cele zadnje mišiće.
Prednosti
- Istegne kičmu, ramena i zadnje mišiće.
- Stimuliše jetru, bubrege i jajnike
- Poboljšava probavu
- Smiruje mozak i olakšava stres.
- Pomaže kod glavobolje i anksioznosti
- Smanjuje simptome menopauze
Korak-po-korak instrukcije
Sedni sa ispruženim nogama ispred sebe. Udahni i izduži kičmu, izdahni i nagni se napred iz kukova. Uhvati stopala, zglobove ili potkolenice rukama. Drži glavu i vrat opuštenim. Ostani 1-3 minuta dišući duboko.
⚠️ Kontraindikacije
Astma, dijareja, povreda leđa