← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/XEMrHFk1g2Y
Bow PoseDhanurasana
Bow Pose
sredno
Ležeće poze (stomak)
🕐 3 min
Opis
Duboko savijanje unazad koje otvara ceo prednji deo tela.
Prednosti
- Istže ceo prednji deo tela.
- Jača leđne mišiće
- Poboljšava držanje tela.
- Stimuliše jetru i pankreas.
- Pomaže kod menstrualnih problema
- Olakšava stres i umor
Korak-po-korak instrukcije
Lezi na stomak. Savij kolena i uhvati gležnjeve rukama. Udahni i podigni grudni koš i butine sa poda. Povuci noge nagore i unazad, koristeći ih kao luk. Gledaj pravo. Zadrži 20-30 sekundi dišući normalno, a zatim polako pusti.
⚠️ Kontraindikacije
Visok ili nizak krvni pritisak, migrena, briga, povreda vrata ili leđa