← Nazad na katalog
Wide-Angle Seated Forward BendUpavista Konasana
Wide-Angle Seated Forward Bend
sredno
Prednji pregibi
🕐 1 min
Opis
Sedeći pretklon sa široko raširenim nogama.
Prednosti
- Istegne unutrašnjost nogu i zadnje mišiće.
- Stimuliše abdomen
- Jača kičmu
- Smiruje mozak
- Pomaže kod artritisa
- Olakšava išijas
Korak-po-korak instrukcije
Sedni sa široko raširenim nogama (koliko god ti je udobno). Udahni i izduži leđa. Izdahni i nagne se napred iz kukova. Drži leđa ispravljena koliko god možeš. Postavi ruke ispred sebe na pod. Zadrži 1-3 minuta dišući duboko i relaksirajući se.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda donjeg dela leđa