← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/xonFmqisbWg
Warrior IIVirabhadrasana II
Warrior II
Početnik
Stojeće poze
🕐 4 min
Opis
Virabhadrasana II je moćna poza koja razvija snagu i izdržljivost u nogama dok istovremeno otvara kukove. Ova poza simbolizuje fokusiranog ratnika koji gleda napred ka svom cilju.
Prednosti
- Jača noge, gležnjeve i ramena.
- Otvara kukove i prepone.
- Poboljšava izdržljivost i koncentraciju
- Razvija stabilnost i ravnotežu
- Stimuliše abdominalne organe
Korak-po-korak instrukcije
Iz stojećeg položaja, raširite noge široko (120-150 cm). Okrenite desno stopalo 90° udesno, a levo blago ka unutra. Savijte desno koleno pod uglom od 90°, tako da koleno bude iznad skočnog zgloba. Ispružite ruke u stranu u visini ramena, dlanovima nadole. Poravnajte kukove i grudni koš ka bočnoj strani. Glava je okrenuta udesno, pogled preko desne ruke. Ramena su opuštena i udaljena od ušiju. Ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Budite oprezni kod visokog krvnog pritiska, problema sa kolenima ili srcem.