← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/_5wJwGhI2vI
Dancer PoseNatarajasana
Dancer Pose
napredno
Stojeće poze
🕐 3 min
Opis
Nataradžasana je elegantna i izazovna poza nazvana po Šivi, kralju plesa. Ova poza kombinuje balans, snagu, fleksibilnost i gracioznost.
Prednosti
- Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
- Jača noge i Core
- Istegne grudni koš, ramena i butine
- Otvara kukove i prepone.
- Razvija fokus i mentalnu disciplinu
Korak-po-korak instrukcije
Stojte u Tadasani. Prenesite težinu na desnu nogu. Savijte levo koleno i uhvatite levi članak levom rukom. Stabilizujte se i ispružite desnu ruku napred ili nagore. Pritisnite članak unazad u ruku dok podižete levu nogu visoko. Torzo je blago nagnut napred. Držite kukove u ravni. Dišite ujednačeno i balansirajte. Ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte kod niskog krvnog pritiska, povreda kukova ili kolena.