← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/CIZlcfMo3M8
Tree PoseVrikshasana
Tree Pose
Početnik
Stojeće poze
🕐 4 min
Opis
Vrikšasana je elegantna balansna poza koja imitira stabilnost drveta. Ova poza razvija koncentraciju i unutrašnji mir dok istovremeno jača telo.
Prednosti
- Poboljšava ravnotežu i stabilnost
- Jača noge, kukove i core
- Otvara kukove i prepone.
- Razvija koncentraciju i fokus
- Poboljšava postavu
Korak-po-korak instrukcije
Stojte u Tadasani. Prenesite težinu na levu nogu. Savijte desno koleno i postavite taban na unutrašnju stranu levog buta, kolena ili zgloba (izbegavajte koleno). Koleno je okrenuto u stranu. Balansirajte i spojite ruke ispred grudi ili ih izdužite nagore. Nađite tačku fokusa (Drišti) i gledajte u nju. Dišite duboko i ujednačeno. Ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Budite oprezni kod visokog krvnog pritiska, problema sa ravnotežom.