← Nazad na katalog
Low Lunge / Crescent LungeAnjaneyasana
Low Lunge / Crescent Lunge
Početnik
Otvarači kukova
🕐 0 min
Opis
Dinamična poza koja otvara prednje delove kukova.
Prednosti
- Istegao je fleksore kuka.
- Jača butine.
- Poboljšava ravnotežu
- Otvara grudni koš
- Jača jezgro
- Poboljšava držanje tela
Korak-po-korak instrukcije
Iz psa prema dole, iskorači desnom nogom napred između ruku. Spusti levo koleno na pod. Podigni torzo i ruke ka plafonu. Potisni kukove napred. Zadrži zadnje koleno na podu ili ga podigni za veći intenzitet. Zadrži 30-60 sekundi, pa ponovi na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Povreda kolena ili kukova