← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/maWA6taufSQ
Staff PoseDandasana
Staff Pose
Početnik
Sedeće poze
🕐 2 min
Opis
Dandasana je osnovna sedeća poza koja uči pravilnom držanju. Ova poza je temelj za sva ostala sedeća pretklona unapred i torzije.
Prednosti
- Poboljšava držanje i poravnanje
- Jača leđa i Core
- Isteganje zadnje strane nogu
- Priprema za napredne poze
- Razvija telesnu svesnost
Korak-po-korak instrukcije
Sednite na podlogu sa ispruženim nogama napred. Stopala u fleks položaju, prsti ka plafonu. Dlanovi na podlozi pored kukova, prsti napred. Pritisnite nadole kroz ruke i izdužite kičmu. Ramena unazad i nadole. Grudni koš otvoren. Glava u liniji sa kičmom. Aktivirajte butine. Dišite duboko i držite pozu.
⚠️ Kontraindikacije
Pazite prilikom povrede donjeg dela leđa ili ruku.