← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/0n59XwT8Xbk
Warrior IIIVirabhadrasana III
Warrior III
napredno
Stojeće poze
🕐 5 min
Opis
Virabadrasana III je napredna balansirajuća poza koja zahteva fokus, snagu i koordinaciju. Ova poza izaziva celo telo da radi kao jedinica.
Prednosti
- Poboljšava ravnotežu i koordinaciju
- Jača noge, leđa i Core
- Razvija koncentraciju i fokus
- Tonira abdomen i zadnju stranu tela
- Poboljšava postavu
Korak-po-korak instrukcije
Iz stojećeg položaja, prenesite težinu na desnu nogu. Nagnite telo napred dok podižete levu nogu unazad. Napravite pravu liniju od levog stopala do glave. Ispružite ruke napred pored ušiju ili bočno. Kukovi treba da budu paralelni sa podlogom. Aktivirajte core i nogu za stabilnost. Pogled nadole ili napred. Ponovite na drugoj strani.
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte kod visokog krvnog pritiska, problema sa ravnotežom.