← Nazad na katalog
Video: https://youtu.be/5XT_58Iz7Jc
Bound Angle PoseBaddha Konasana
Bound Angle Pose
Početnik
Sedeće poze
🕐 3 min
Opis
Baddha Konasana je moćna poza za otvaranje kukova koja stimuliše reproduktivni sistem. Ova poza se često naziva i poza Leptira.
Prednosti
- Otvara kukove i prepone
- Stimuliše reproduktivne organe
- Poboljšava fleksibilnost kolena
- Pomaže kod menstrualnih problema
- Smiruje nervni sistem
Korak-po-korak instrukcije
Sednite na podlogu sa ispruženim nogama. Savijte kolena i spojite tabane. Povucite stopala ka karlici koliko vam je udobno. Uhvatite tabane rukama. Kičma treba da bude prava, a kolena neka padaju ka podlozi. Ne forsirajte. Dišite i relaksirajte se. Za dublju varijaciju, nagnite se napred iz kukova sa pravom kičmom.
⚠️ Kontraindikacije
Izbegavajte kod povreda kolena ili prepona.